¿Cómo te estás preparando para los 21km We Run Bue?

Parte importante, sino esencial para los 21km de Nike We Run Bue, son los "fondos" o trabajos continuos que realizamos, y cuyas distancias se encuentran en más o en menos alrededor de la de la carrera.

Este tipo de entrenamientos, nos ayuda desde lo funcional o fisiológico a preparar nuestro cuerpo para la distancia de competencia a la velocidad que intentamos llevar en dicha carrera. Pero ademas de esta realidad, tengamos en cuenta que también es más que importante para nuestra "cabeza", ya sea para acostumbrarla a la distancia (al igual que al resto de nuestro cuerpo); o para demostrarnos que tenemos que animarnos a llevar y mantener nuestro rendimiento al límite.

Para preparar mejor nuestro rendimiento en carrera durante los entrenamientos, puede ayudar la siguiente regla durante los trabajos continuos: realizar la distancia de la carrera a una velocidad inferior a la buscada como objetivo; o hacer una distancia menor a la de la competencia, a una velocidad superior.

Esta claro que dichas distancias deben estar organizadas dentro de un plan de entrenamiento, para lo cual podes solic
itar asistencia a profesionales especializados en esta área.

Carrera Nike 2010

We Run Buenos Aires 2010

Es hora de ir preparándonos para la Carrera de Nike de este año; ya se agotaron los cupos, así que para los 15.000 inscriptos a la We Run Buenos Aires, es hora de ajustar el entrenamiento y tener algunas recomendaciones generales.

Respecto de nuestro entrenamiento para la carrera, es oportuno trabajar sobre cambios de ritmo, y pasadas de velocidad de entre 1 y 2 km; y por supuesto, fondos, que sería innecesario superen los 12km. Y no olviden la elongación!!!!!

Para el día de la carrera y un par de días previos, sería bueno tener especial cuidado en la hidratación y en la alimentación a base de hidratos de carbono, uno nos va a mantener con la cantidad de agua necesaria, más aún teniendo en cuenta el horario; los hidratos nos asegurarán la energía necesaria para tener una buena performance.

Dado que la We Run Buenos Aires, carrera de Nike 2010, es un evento multitudinario, no se apresuren durante los primeros kilómetros, la falta de aire que nos puede generar es una deuda muy alta; es preferible esperar que la gente y nuestro cuerpo se acomoden para poder incrementar nuestra velocidad, y lograr así un buen desarrollo general.

Tengan en cuenta que no es una zona fácil para estacionar, por ello, vayan con tiempo, o como sería preferible, utilicen los corrales que el programa "mejor en Bici" y Nike van a disponer.

A prepararse entonces para esta mega carrera, y para aquellos que no consiguieron inscribirse, aunque no puedan correrla, no dejen de acercarse que es un evento digno de participar.