¿COMO SE CURA?
Si hay una pregunta dificil de responder es esta, hay dos vertientes en la medicina, los que curan esta lesión a base de tratamientos kinesiológicos y los que simplifican todo con una operación quirúrgica.
Si la pubalgia es detectada en su comienzo, con muy poco tiempo de detención y ejercicios de recuperación acompañados de anti-inflamatorios y mucho hielo, se recupera.
Si ya esta avanzada al punto de casi perder la movilidad y los dolores en los músculos abdominales y aductores son muy fuertes, se recomienda el reposo absoluto (40 a 90 días) acompañado de un tratamiento de magnetoterapia, laser, ultrasonido, electroanalgesia, masoterapia, digitopuntura, y mucha crioterapia.
Comenzar a reeducar los movimientos y hacer ejercicios de elongación muy suaves y progresivos.
Antes de volver a los entrenamientos se ha de llevar a cabo el aumento del tono y el fortalecimiento muscular.
El retorno a la actividad deportiva ha de ser progresivo y programado.
El médico sugerirá despues algún anti-inflamatorio fuerte según el grado de gravedad de la lesión.
La duración del tratamiento es de 2 a 9 meses, asi que, cuando tengas que correr un 100 km y tus zapatillas tengan 2000 km de uso o tengas un pequeño dolor en algún músculo, PENSALO DOS VECES.
Los médicos que sugieren la cirugia, aseguran que el tratamiento es mucho más rápido, consta de seccionar la inserción de los abductores en el pubis.
ESTADISTICAS
Es una lesión deportiva que afecta como primer deporte al futbol (un 50 por ciento), en segundo lugar a los corredores de larga distancia, despues vienen hockey sobre hielo, tenistas, pesistas, danza, basquet y equitación.
En el 80 por ciento de los portadores de esta lesión los músculos comprometidos son: rectos abdominales, oblicuos, piramidales y aductores.
La edad en que mayormente se manifiesta es entre los 20 y 40 años predominando el sexo masculino casi en un 5 a 1.
EJERCICIOS RECOMENDADOS
1.Trabajo isométrico de los adductores:
2.Trabajo isométrico de los abductores:
3.Trabajo isométrico de los rectos del abdomen:
4.Trabajo isométrico de los oblicuos:
Tratamiento por Elongación
Realizado después del trabajo isométrico, es soportado mucho mejor por el paciente y la recuperación es más
rápida. Los músculos puestos en tensión durante varios minutos de manera constante se fatigan y abandonan su tensión excesiva. La vaina del músculo podrá, a partir de ese instante, alargarse y el músculo recuperará su longitud.a) Elongación de la parte posterior: (cuadrado lumbar, isquiostibiales, tríceps sural)
b) Elongación del psoas:
c) Elongación de los abdominales:
d) Elongación de los adductores
Ignacio Miranda de Larra y Arnaiz
SUPERVISADO POR:
D. Enrique Rodríguez González,
Fisioterapeuta y Licenciado en Educación Física.
SUPERVISADO POR:
D. Enrique Rodríguez González,
Fisioterapeuta y Licenciado en Educación Física.
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